waga jajka

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 89 Wzrost : 177cm Cel treningowy : redukcja tłuszczu/budowanie masy, zobaczymy co wyjdzie Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : długodystansowe chody z obciążeniem Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : 4 posiłki, I: 3 jajka II: kurczak z ryżem III: kurczak z ryżem IV: twaróg/serek wiejski/etc [...]

ok pozwolcie ze tu wrzuce swoja dietke : moja waga 90 moje zapotrzebowanie 3000 - 500 = 2500 kcal = 180 b,270ww , 78 tluszczu 1.sniadanie 7.00 130 gram chleba + 140 szynka z inyda btw 30 10 70 2.sniadanie w szkole 10 2 bulki grahamki 100 g twarog tlusty btw 26 12 60 3.sniadanie 13 1 kanapla z twarogiem i 20g orzechow wloskich btw [...]

[...] odżywczych: witamin, minerałów, rzadkich pierwiastków śladowych, polifenoli itp.itd. ... Co do Twojej diety - masz w dzienniku żywieniowym opcję "jajko 1szt." - bo 100g to jakieś 1 i 1/2 jajka... Tak miało być? Zwróć też uwagę czy waga mięsa jest przed czy po ugotowaniu (obróbce) i wybierz z dziennika odpowiednie opcje. Pozdrawiam.

[...] obowiazkowo stepper/elipsa/rowerek30-60min. Nie jedz po 18stej. Tak ode mnie:Nie mam przekonania do scisle okreslonych diet.Dla mnie obciazaja one psychicznie.Nie latam z waga i nie waze,ile moglabym teraz zjesc masla,chleba,jajka itp... Staram sie ograniczac slodycze,nie pije slodkich napojow <wyj alko ),duzo bialka.Codziennie duzy [...]

[...] Makro 2655kcl B200 t93 w200 - trening 3 w tyg, codzienne spacery do pracy i z pracy. Szczerze liczyłem że jak wcześniej poszło 2kg to teraz też a tylko pół koło. Obecna waga 148.9 z 151.5 Przenaliazuje caly swoj tydzien ale trzymam makro, chodze do pracy i z pracy, razem godzina 5km, trening 3x tygodniowo push / pull i do tego jeszcze [...]

[...] głodny, szczególnie w niedzielę i poniedziałek, kiedy jest czas na Ozempic (0,5mg). Postępy: Schudłem 6,5kg w ciągu 4 tygodni, a obwód pasa zmniejszył się o 5cm. Moja waga wynosi teraz 145,1kg. Mimo że liczyłem na większą utratę tłuszczu, zdaję sobie sprawę, że moje ciało potrzebuje czasu na adaptację. Aktywność fizyczna Trenuję 3 razy w [...]

Zamiast redukować obwody nie za bardzo chcą schodzić więc postanowiłem obliczyć na nowo wszystko : Waga : 113 :/ Wzrost : 188 Wiek : 30 typ budowy ciała: endomofrik BMR : 3781 Odjąłem od tego 380 żeby zrobić ujemny bilans kaloryczny. Trzymam 3400 KCL. rozkład na makro : B: 220g - 55g na posiłek T: 120gr - 30gr na posiłek W: 360 - 90gr na [...]

[...] suplementacji. Jeśli Ty wstaniesz rano i zaczniesz po umyciu się biegać, możesz spalić swoje mięśnie co jest efektem niepożądanym. Możesz sobie pomyśleć, że fajna sprawa bo waga leci w dół, ale stracisz wagę z mięśni w tłuszcz zostanie. Im masz więcej mięśni, tym organizm potrzebuje więcej energii do normalnego funkcjonowania (spala więcej kcal [...]

BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 9,99 * 75 + 6,25 * 183 &#8211; 4,92 * 21 +5 = 749,2+1143,75-103,32 + 5 = 1794,63 TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po [...]

Zamiast tyle supli czlowieku trzeba bylo kase na diete zostawic Posiłek I Kanapki około 5 raczej chleb zwykły czasami będzie razowy + ser 4 plastry + masło + pomidor lub zupa mleczna Zamiast kanapek platki owsiane z jogurtem nat/twarogiem orzechami i rodzynkami Posiłek II Szkoła Bułka + ser plaster // jak juz chleb razowy z maslem i tym serem [...]

Witam ponownie !! Zamieszczam potrzebne informacje Wiek : 23 Waga : 58,8 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, piersi [...]

[...] czy przytyje.mam 185wz i waze 90kg lae niestety to 90kg to napewno 14 tluszczu i boje sie przytyc jedzac te produkty i wlasnie niewiem.Chce zeby rosly miesnie a nie osadzal sie tluszcz a tak poza tym warto w moim przypadku tzn nabrania sily stosowac diete wysoko bialkowa??? aha i ile bialka na moje waga tzn 90kg powinienem dziennie przyjmowac ???

a jakby tak w pierwszym wrzucił jajka + chleb + tłuszcze + warzywo? Do szkoły zamiast z szynką to serek biały półtłusty a jeśli chodzi o tunę to zamiennie z makrelą. Co o tym sądzicie. Co do wyliczeń to 60kg*24*1,1 tak mniej wiecej waga*24godziny*wsp. aktywności

cel- masa mięśniowa waga- ~67-68kg BF- niski, krate na brzuchu normalnie widać, mysle ze w okolicach 10 czyli na noc twaróg i oliwa? ale już mi sie nie dobrze od tego twarogu robilo jak to jadlem dlugo, o dam jajka, ok? a tamten posilek co napsisales, ze nuda, to co źle? nie moze tak być? czy cos innego tam dac? bo ja bym chcial wszystko na raz [...]

cel- masa mięśniowa waga- ~67-68kg BF- niski, krate na brzuchu normalnie widać, mysle ze w okolicach 10 jesc jesc jesc nie podales podzialu na makroskladniki i kalorie ale ~2600 kcal i 150 g bialka jako punkt wyjscia bym przyjal ! czyli na noc twaróg i oliwa? ale już mi sie nie dobrze od tego twarogu robilo jak to jadlem dlugo, o dam jajka, [...]

staram się nie liczyć kalorii itp. bo chodzenie z kalkulatorem i wagą wg mnie to przesada stosuje woreczek ryzu, szklanka owsianych itp. o takie oznaczenia raczej czyli na noc 3 jajka sadzone mogą być czy jeszcze cos dodac? warzywa, oliwe?

[...] do bilansu 500 kcal, 3300 + 500 = 3800, jak dla mnie jest to bardzo duża liczba, mam problem już z tymi posiłkami, które zjadam dotychczas. Mimo zwiększonego bilansu moja waga stoi. Chciałbym w jakiś sposób dodać ten 1 posiłek jeszcze, jeśli już tak radzicie ale nie zdołam go przyjąć w postaci kolejnej piersi z kurczaka, czy jajek czy innego [...]

jesz 2 posilki dziennie i dziwisz sie, ze nie chudniesz? jestes mlody, ale waga na pewno jest zbyt wysoka i trzeba cos z tym zrobic. jesli masz foty to wrzuc, pisales, ze mozesz. 15 lat to za malo na diete i powazny trening. na pewno musisz zmienic odzywianie. rozumiem, ze nie jesz slodyczy, fast foodow, nie pijesz niezdrowych kolorowych napojow? [...]

[...] jedzenie słodyczy, fast foodów, picie napojów typu cola, żarcie niemal wszystkiego w wielkich ilościach) doprowadziło mnie do wyglądu człowieka który widać na 3 zdjęciu (waga 96 kg.). Zabrałem się za siebie 1 lipca 2008 i miał to być bieg do mojej pracy (8km.). Poczatkowo był to raczej spacero-marsz jeśli można to tak określić, jednak z [...]

Pierwszy tydzień bez problemów, waga spadła o 1,5 kg, dobre samopoczucie, przyjemna dieta króra smakuje, teraz proszę o wskazówki co zmienić i co dodać. Posiłek 1. 2 gotowane jajka 400 ml kefir. ---- rano zawsze brak apetytu na większy posiłek mogę dodać jeszcze śmiało jakieś otręby lub płatki owsiane Posiłek 2. 2 kromki chleba razowego odrobina [...]